Tetap Bugar saat Berkendara Jarak Jauh, Begini Saran dari Dokter

KatadataOTO – Saat berkendara jarak jauh menggunakan mobil, pengemudi perlu melakukan sejumlah persiapan untuk menjaga keamanan selama perjalanan. Tidak hanya kondisi mobil, keadaan fisik dan mental pengemudi harus jadi perhatian.

Apalagi memasuki musim hujan. Harus lebih waspada karena kondisi itu rawan membuat pengemudi mobil mengantuk dan berpeluang menyebabkan kecelakaan.

Melihat hal itu, ada beberapa hal bisa dilakukan sebagai tindakan preventif seperti istirahat cukup dan mengkonsumsi makanan ringan ketika berkendara.

“Kurang tidur atau kelelahan bisa memperlambat respons dan membuat fokus menurun. Hindari makanan berat sebelum berkendara, karena bisa menyebabkan tubuh mengantuk,” kata dr. Ngabila Salama MKM, Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari dan Staf Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kemenkes RI saat dihubungi KatadataOTO belum lama ini.

Photo : Unsplash

Lebih lanjut Ngabila menjelaskan bahwa saran makanan yang dapat dikonsumsi oleh pengemudi adalah camilan sehat. Misalnya buah ataupun kacang-kacangan.

Jenis makanan ringan itu dapat membantu mengisi energi atau tenaga tanpa harus membuat pengemudi jadi terlalu kenyang sehingga mengantuk.

Kemudian istirahat sekitar tiga sampai empat jam sekali sepanjang perjalanan jarak jauh. Supaya waktu efisien, pengemudi bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga tubuh bugar.

Misalnya berjalan ke kamar kecil, meregangkan badan lalu tidur singkat selama 15-30 menit alias Power Nap.

“Bisa minum kopi tanpa gula atau Less Sugar. Hindari minuman berenergi atau kemasan, karena tidak baik untuk kesehatan utamanya jantung dan memiliki kadar gula tinggi,” tegas dia.

Terpentingnya, pengemudi mobil tidak boleh memaksakan diri apabila tubuh terasa lelah. Sebaiknya istirahat guna menghilangkan kantuk baru kemudian melanjutkan perjalanan.

Photo : Unsplash/Thiago

Kemudian apabila saat berkendara terjadi hujan deras, pengemudi perlu lebih konsentrasi dan tidak melakukan aktivitas lain seperti bermain ponsel. 

Jika hujan terlalu deras dan membuat visibilitas semakin minim pengemudi mobil disarankan menepi sampai kondisi membaik.

“Dengan mempersiapkan diri dan kendaraan serta mengikuti tips itu, risiko kecelakaan saat mengemudi dalam hujan deras dapat diminimalkan,” kata Ngabila.