Tetap Bugar saat Berkendara Jarak Jauh, Begini Saran dari Dokter

Berkendara jarak jauh butuh konsentrasi dan kondisi tubuh optimal, berikut tips dari sudut pandang dokter

Tetap Bugar saat Berkendara Jarak Jauh, Begini Saran dari Dokter

KatadataOTO – Saat berkendara jarak jauh menggunakan mobil, pengemudi perlu melakukan sejumlah persiapan untuk menjaga keamanan selama perjalanan. Tidak hanya kondisi mobil, keadaan fisik dan mental pengemudi harus jadi perhatian.

Apalagi memasuki musim hujan. Harus lebih waspada karena kondisi itu rawan membuat pengemudi mobil mengantuk dan berpeluang menyebabkan kecelakaan.

Melihat hal itu, ada beberapa hal bisa dilakukan sebagai tindakan preventif seperti istirahat cukup dan mengkonsumsi makanan ringan ketika berkendara.

“Kurang tidur atau kelelahan bisa memperlambat respons dan membuat fokus menurun. Hindari makanan berat sebelum berkendara, karena bisa menyebabkan tubuh mengantuk,” kata dr. Ngabila Salama MKM, Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari dan Staf Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kemenkes RI saat dihubungi KatadataOTO belum lama ini.

Tips Berkendara Aman Saat Hujan di Tol, Tak Perlu Ngebut
Photo : Unsplash

Lebih lanjut Ngabila menjelaskan bahwa saran makanan yang dapat dikonsumsi oleh pengemudi adalah camilan sehat. Misalnya buah ataupun kacang-kacangan.

Jenis makanan ringan itu dapat membantu mengisi energi atau tenaga tanpa harus membuat pengemudi jadi terlalu kenyang sehingga mengantuk.

Kemudian istirahat sekitar tiga sampai empat jam sekali sepanjang perjalanan jarak jauh. Supaya waktu efisien, pengemudi bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga tubuh bugar.

Misalnya berjalan ke kamar kecil, meregangkan badan lalu tidur singkat selama 15-30 menit alias Power Nap.

“Bisa minum kopi tanpa gula atau Less Sugar. Hindari minuman berenergi atau kemasan, karena tidak baik untuk kesehatan utamanya jantung dan memiliki kadar gula tinggi,” tegas dia.

Terpentingnya, pengemudi mobil tidak boleh memaksakan diri apabila tubuh terasa lelah. Sebaiknya istirahat guna menghilangkan kantuk baru kemudian melanjutkan perjalanan.

Tips berkendara aman berkendara di musim hujan
Photo : Unsplash/Thiago

Kemudian apabila saat berkendara terjadi hujan deras, pengemudi perlu lebih konsentrasi dan tidak melakukan aktivitas lain seperti bermain ponsel. 

Jika hujan terlalu deras dan membuat visibilitas semakin minim pengemudi mobil disarankan menepi sampai kondisi membaik.

“Dengan mempersiapkan diri dan kendaraan serta mengikuti tips itu, risiko kecelakaan saat mengemudi dalam hujan deras dapat diminimalkan,” kata Ngabila.


Terkini

news
Tilang ETLE

Jumlah Kendaraan yang Terjaring Tilang ETLE di Jakarta Naik Signifikan

Polda Metro Jaya ungkap setidaknya ada 227.6262 pelanggaran yang terjaring tilang ETLE Statis di Jakarta

mobil
Hyundai Stargazer Cartenz

Hyundai Stargazer Cartenz versi Ambulans Meluncur untuk Sumatera

MPV 7-seater Hyundai Stargazer Cartenz disulap jadi ambulans guna memudahkan proses evakuasi di Sumatera

news
Harga BBM

Harga BBM SPBU Swasta di Januari 2026, Shell sampai Vivo Turun

Setelah tahun baru 2026 harga BBM di SPBU swasta, terkhusus RON 92 turun dengan besaran yang bervariasi

news
Insentif otomotif

Menperin Ungkap Telah Minta Insentif untuk Otomotif ke Purbaya

Kementerian Perindustrian ajukan insentif untuk otomotif pada Kementerian Keuangan dengan skema yang matang

news
Harga BBM

Simak Harga BBM Pertamina di Tahun Baru 2026, Pertamax Turun

Di awal tahun, Pertamina melakukan penyesuaian harga BBM terutama untuk Pertamax series di sejumlah wilayah

news
SIM keliling Bandung

SIM Keliling Bandung Buka di Tahun Baru 2026, Hanya Satu Lokasi

Agar memanjakan para pengendara di libur tahun baru, SIM keliling Bandung tetap dihadirkan pihak kepolisian

mobil
Prediksi Mobil Baru

Prediksi Mobil Baru yang Masuk Indonesia di 2026: Bagian 2

Mayoritasnya merupakan mobil baru asal Tiongkok, kemudian telah dibekali teknologi hybrid maupun EREV

modifikasi
Motor Matic

Tren Modifikasi Motor Matic yang Semakin Populer di 2026

Modifikasi motor matic yang bakal digandrungi pada tahun depan diperkirakan akan lebih terjangkau masyarakat