Tetap Bugar saat Berkendara Jarak Jauh, Begini Saran dari Dokter

Berkendara jarak jauh butuh konsentrasi dan kondisi tubuh optimal, berikut tips dari sudut pandang dokter

Tetap Bugar saat Berkendara Jarak Jauh, Begini Saran dari Dokter

KatadataOTO – Saat berkendara jarak jauh menggunakan mobil, pengemudi perlu melakukan sejumlah persiapan untuk menjaga keamanan selama perjalanan. Tidak hanya kondisi mobil, keadaan fisik dan mental pengemudi harus jadi perhatian.

Apalagi memasuki musim hujan. Harus lebih waspada karena kondisi itu rawan membuat pengemudi mobil mengantuk dan berpeluang menyebabkan kecelakaan.

Melihat hal itu, ada beberapa hal bisa dilakukan sebagai tindakan preventif seperti istirahat cukup dan mengkonsumsi makanan ringan ketika berkendara.

“Kurang tidur atau kelelahan bisa memperlambat respons dan membuat fokus menurun. Hindari makanan berat sebelum berkendara, karena bisa menyebabkan tubuh mengantuk,” kata dr. Ngabila Salama MKM, Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari dan Staf Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kemenkes RI saat dihubungi KatadataOTO belum lama ini.

Tips Berkendara Aman Saat Hujan di Tol, Tak Perlu Ngebut
Photo : Unsplash

Lebih lanjut Ngabila menjelaskan bahwa saran makanan yang dapat dikonsumsi oleh pengemudi adalah camilan sehat. Misalnya buah ataupun kacang-kacangan.

Jenis makanan ringan itu dapat membantu mengisi energi atau tenaga tanpa harus membuat pengemudi jadi terlalu kenyang sehingga mengantuk.

Kemudian istirahat sekitar tiga sampai empat jam sekali sepanjang perjalanan jarak jauh. Supaya waktu efisien, pengemudi bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga tubuh bugar.

Misalnya berjalan ke kamar kecil, meregangkan badan lalu tidur singkat selama 15-30 menit alias Power Nap.

“Bisa minum kopi tanpa gula atau Less Sugar. Hindari minuman berenergi atau kemasan, karena tidak baik untuk kesehatan utamanya jantung dan memiliki kadar gula tinggi,” tegas dia.

Terpentingnya, pengemudi mobil tidak boleh memaksakan diri apabila tubuh terasa lelah. Sebaiknya istirahat guna menghilangkan kantuk baru kemudian melanjutkan perjalanan.

Tips berkendara aman berkendara di musim hujan
Photo : Unsplash/Thiago

Kemudian apabila saat berkendara terjadi hujan deras, pengemudi perlu lebih konsentrasi dan tidak melakukan aktivitas lain seperti bermain ponsel. 

Jika hujan terlalu deras dan membuat visibilitas semakin minim pengemudi mobil disarankan menepi sampai kondisi membaik.

“Dengan mempersiapkan diri dan kendaraan serta mengikuti tips itu, risiko kecelakaan saat mengemudi dalam hujan deras dapat diminimalkan,” kata Ngabila.


Terkini

mobil
Aturan TKDN EV

GIAMM Berharap Aturan TKDN EV Diperketat, Serap Komponen Lokal

Pemerintah dinilai perlu lebih mempertegas aturan soal TKDN EV penerima insentif mobil listrik impor

news
Ganjil genap Jakarta

Dishub Siapkan 36 Kantong Pakir Car Free Night Jakarta

Dinas Perhubungan telah menyiapkan kantong parkir Car Free Night untuk memudahkan masyarakat yang bawa kendaraan

news
Rekayasa lalu lintas

Dishub Rekayasa Lalu Lintas di TMII dan Ragunan di Malam Tahun Baru

Dinas Perhubungan bakal rekayasa lalu lintas di TMII dan Ragunan untuk hindari kepadatan di malam tahun baru

motor
Koleksi Motor

Penampakan Koleksi Motor MotoGP Ryan Wedding yang Disita FBI

Koleksi motor mantan atlet dan buron FBI jadi perhatian, banyak unit bersejarah dari Moto2 sampai MotoGP

news
SIM Keliling Jakarta

Lokasi SIM Keliling Jakarta Hari Ini Akhir 2025, Rabu 31 Desember

Di penghujung tahun perpanjangan masa berlaku kartu bisa dimanfaatkan di SIM keliling Jakarta hari ini

news
Ganjil genap Jakarta

Ganjil Genap Jakarta 31 Desember 2025, Terakhir di Tahun Ini

Ganjil genap Jakarta terakhir di tahun ini tetap dilangsungkan dengan ketat untuk atasi kemacetan lalu lintas

news
SIM keliling Bandung

Ubertos Jadi Lokasi SIM Keliling Bandung Sebelum Libur Tahun Baru

Memasuki libur tahun baru 2026, SIM keliling Bandung tetap dihadirkan demi memfasilitasi kebutuhan pengendara

mobil
Mobil Cina

Desain Mobil Cina Akan Berubah Drastis di 2027, Ini Sebabnya

Pelarangan door handle elektrik bergaya flush atau hidden pada mobil Cina bakal merevolusi desain kendaraan