5 Rekomendasi Makanan Ramah Lambung buat Perjalanan Mudik

“Maka yang perlu adalah kemudahan penyimpanan dan daya tahan makanan serta sebaiknya pilih camilan sehat dan bergizi,” ucap Okta saat dihubungi KatadataOTO, Sabtu (13/4).

Secara ringkas ia membagikan 5 rekomendasi makanan ramah lambung guna mendukung perjalanan mudik. 

5 Rekomendasi Makanan buat Pemudik

1. Buah

Beberapa bisa jadi pilihan adalah apel, pisang dan jeruk. Karena mudah dibawa dan praktis dikonsumsi, tahan lama dan memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat, serat, vitamin, kalium dan air.

“Sebagai sumber tenaga untuk menjaga agar tubuh tetap fit, kesehatan pencernaan, otot dan syaraf serta sumber antioksidan yang baik bagi tubuh,” kata Okta.

2. Sereal

Makanan satu ini juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi selama perjalanan mudik. Praktis dan dilengkapi penambahan susu kaya protein.

“Pilih sereal rendah gula dan tinggi serat untuk memberikan kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan pencernaan,” lanjut dia.

3. Roti, biskuit gandum atau crackers

“Makanan atau camilan tinggi protein, karbohidrat dan serat ini mudah didapat dalam berbagai macam bentuk dan variasi rasa serta tahan lama,” ungkap Okta.

Ia menjelaskan ini memberikan efek kenyang sebagai pengganti makanan pokok seperti nasi. Sehingga energi tetap terjaga dan Anda tidak akan cepat merasa lapar.

4. Abon dan sosis

Ia melanjutkan kedua jenis makanan ini kaya protein dan rendah lemak, menjadikannya camilan sehat buat pemeliharaan otot dan menjaga kebugaran.

Tidak hanya itu penyimpanan keduanya juga praktis terkhusus selama perjalanan jauh. Bisa menjadi pilihan camilan untuk dibawa selama perjalanan mudik.

Photo : Unsplash

5. Minuman kemasan

Tidak sembarangan, minuman kemasan dimaksud harus mengandung zat gizi diperlukan agar tubuh terhidrasi dengan baik.

“Seperti minuman mineral mengandung elektrolit, susu low fat, memiliki kandungan buah atau bakteri baik seperti yoghurt dapat mengatasi masalah pencernaan selama perjalanan,” kata Okta.